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健身之后肩膀疼
练拳击
之后
背部,
肩膀
,还有臀部的肌肉都很疼,就像晒伤了那样疼,这是怎么...
答:
练拳击之后背部、肩膀以及臀部的肌肉疼痛,类似于晒伤的感觉,
这可能是由于肌肉纤维的微小撕裂或者炎症引起的
,是正常锻炼后的肌肉反应。这种疼痛通常在运动后24至48小时内最为明显,随后逐渐减轻,可通过适当的恢复和拉伸减轻不适。俯卧撑是一种有效的全身锻炼方式,可以锻炼到胸肌、肩部肌肉、肱二头肌、肱...
跑步
后
如何消除手臂和
肩膀
的
酸痛
?
答:
马拉松等长距离跑后,运动员常常会遇到手臂和肩膀的酸痛,
这属于延迟性肌肉酸痛症
。这种现象通常在跑步后24至72小时达到顶点,持续5至7天后逐渐消失。伴随着肌肉酸痛,还可能出现肌肉僵硬、轻微压疼或肌肉肿胀、活动受限等症状。导致肌肉酸痛的因素包括肌肉张力和弹性的急剧增加、新陈代谢的增加和肌肉神经调节...
最近练
肩
总是会有
疼痛
感,是不是我哪里做的不对?
答:
对于健身小白来说,
刚开始锻炼肯定会有酸痛感的,因为突然起到身体肌肉,受到一定刺激后会产生乳酸,出现疼痛感
,如果是健身老手,可能是练习的方法不对,要尽可能选择正确的姿势进行练习,可以缓解疼痛。
做俯卧撑
肩膀疼
怎么办 6招教你缓解疼痛
答:
对于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的俯卧撑肩膀疼痛,可以有以下的方法帮助缓解。
(1)静力牵拉
静力牵拉能很好的帮助减轻肌肉疼痛感。俯卧撑后可以做适当的肩部牵拉,保持1-2分钟,再休息1分钟,重复进行。牵拉的时间可以根据个人情况自定。(2)按摩 按摩可以促进局部血液循环,帮助运走乳酸,放松肌肉。(3)
冷热敷
...
肩膀酸痛
是什么原因
答:
第一、生理性的主要是劳累、搬重东西,或者
健身
,如果重量或者剂量比较大的时候,往往可以引起局部的乳酸堆积,导致
肩膀
背部的一些
酸痛
通常是在负荷的肌肉区。第二、颈椎的问题也可能会导致颈
肩部
的酸痛,因为现在生活节奏比较快,大家应用电脑、手机、伏案、看电视,或者一个姿势待着时间比较久,这种姿势...
健身
有一段时间,右
肩膀
关节处有
疼痛
感...特别是胸肌锻炼的时候,比如推...
答:
如果不是外部肌肉
疼痛
而是关节处,且在发力时才会感觉疼痛的话韧带拉伤可能性比较大。建议减少
肩部
发力的动作,或者降低重量,并且使用一些扶他林或云南白药气雾剂之类的外用药物进行揉搓按摩(推胸的时候疼应该是前肩)。如果不怕麻烦的话用一些中医药膏效果更好。如此休息治疗一到两周
后
再看情况。另外在...
双肩
疼痛
是怎么回事
答:
第一、要考虑是运动损伤,比如经常进行
健身
的人员在进行肩关节的抗阻训练的时候,所选取的抗阻的力量过大,就会引起双侧三角肌的拉伤。这个时候就会引起双侧肩膀的疼痛,主要是在三角肌区域的疼痛。第二、要考虑是颈肩综合征,颈肩综合征常常会引起双侧的
肩膀疼痛
。这个疼痛主要是从颈部一直延伸到双侧的...
为什么打完羽毛球
后
,
肩关节
会很痛呢?
答:
第一,患者长期未进行第体育锻炼,突然打羽毛球活动,肌肉不适应出现乳酸堆积,造成肌肉疲劳而出现
酸痛
。第二,打羽毛球前未充分热身拉伸韧带,造成韧带扭伤。第三,羽毛球的姿势不正确或者过于猛烈,导致
肩关节
的韧带拉伤或出现肩袖撕裂等情况。第四、由于没有进行运动前的热身,就会导致肌肉处于比较紧张的状态,在...
为什么锻炼只有一侧
肩
急性肌肉
酸痛
?
答:
你左侧或者是右侧的
肩膀
承受了太多压力,所以这一侧的肩膀会急性的肌肉
酸痛
。为了避免这种情况的发生,我建议你在运动的过程前做好充足的热身,并且在运动的过程之中适当的休息、放松,减小左者是右侧手臂的负荷。还有可能是你平时的运动习惯导致的。比如玩篮球的时候,有的人喜欢用自己的右手运球,左手的...
肩膀疼
感觉好像是肌肉疼。抬重东西的时候肩膀像针扎一样痛。
答:
预防的肌肉
酸痛
的方法有:1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、
健身后
补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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