99问答网
所有问题
当前搜索:
健身之前吃什么最好
假期时间段锻炼前后应该如何选择进食
答:
早晨锻炼饮食选择 早晨锻炼要吃一些好吸收的碳水才能有更好的锻炼状态
晨练前可以吃的食物:几块饼干、半根香蕉、15粒葡萄干或 一小碗酸奶
锻炼完以后可以
吃一些丰盛的早餐(优质的蛋白质和脂肪)
健康的早餐可以搭配:煮鸡蛋*2、两片全麦面包、一杯果 汁、10颗坚果 中午锻炼饮食选择 如果选择中午的时间锻炼,可以在...
健身
前后如何正确的吃?
答:
1. 健身前:在运动前1-2小时,需要补充适量的碳水化合物,以保证能量供应。
可以选择易消化的食物,如面包、香蕉、低GI食品等
。同时,避免在健身前吃难以消化的食物,如油腻食品、肉类等。2. 健身中:如果运动时间较长或强度较大,需要在运动过程中补充水分和电解质,以防止脱水。
可以选择运动饮料或淡盐水
。3. 健身后:...
健身前
,健身后
吃什么食物合适
?
答:
1、
香蕉
香蕉可以为人体补充钾元素,同时还可以增强肌肉耐力,让运动更有持续性,所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。2、
咖啡
适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳,来促进体内消化液的分泌,并且咖啡还能够促进肾脏的机能,还具有利尿的功能,可以帮助排出体内多余的钠离子。3、蛋白 注意是鸡蛋清,而不...
达人们总结出的饮食建议:运动前后怎么吃效果
最好
答:
运动前 最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、牛奶、葡萄干,或是新鲜的水果
。这样会让你运动时更有劲。原则:
以低脂的碳水化合物为主
。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。推荐:
一道含淀粉的主食
(如米饭、通心粉、土豆),或其他谷类食物;两个水果。最好在...
力量训练
前吃什么
?
答:
在运动前你最好是前1到2小时之间吃些
高纤饼干
,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动后 运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(...
健身
前后的饮食,该如何安排?
答:
1.练前 如果时间充裕,条件允许,你
最好
在练
前吃
,因为吃饱了才有力气锻炼啊,这真不是一句俏皮话,比如说,你是七点钟到
健身
房,那么你可以5点左右把饭吃了;如果你九点才能到健身房,同理往前顺延两小时即可。
吃点啥
:碳水主食+蛋白质(肉类蛋白/非肉类蛋白)+好脂肪+果蔬 碳水主食:选择低GI...
剧烈运动
前吃什么好
大量运动后
吃什么最好
答:
1 温热性食物 如果想要加快脂肪燃烧的速度,运动前一个小时内,需要尽量选择一些温热性的食物,这样才能有效的提高身体基础代谢率。比如:红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,这些都是运动
前最好的
选择,对肠胃不适的人需尽量少吃,避免加重肠胃负担。2 适量补充碳水化合物 ...
运动
之前吃什么
正餐?
答:
在进行力量锻炼前1到2小时之间,可以选择
高纤饼干
、优酪乳、葡萄干或新鲜水果作为能量来源。而在运动后,可以选择含有糖类和蛋白质的食物,如水果、牛奶、果汁、面包和果酱等,避免摄入含
咖啡
因的饮料。5. 健身前后的饮食建议 在健身前1到2小时之间,可以选择高纤饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜水果作为能量...
健身前
应该
吃什么
?
答:
正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好,看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大,主要就是面包,蛋清,土豆,
香蕉
,牛肉,鸡肉…… 问题六:健身前后吃什么比较好 人会变胖是因为摄入了大量营养物质之后短时间无法全部吸收,多余的部分就会被转化成脂肪储存起来。
对于
健身
爱好者, 运动前后有哪些好的饮食建议吗?
答:
对于
健身
爱好者,在运动
之前最好
吃一些燕麦片,地瓜,南瓜等富含纤维质的低升糖指数的食物,也可以喝一杯无糖咖啡为自身提升脂肪的燃烧力。在运动之后则需要适量保证适量蛋白质的摄入,吃一些高纤食品。爱美之心,人皆有之,每个人在生活中都想将自己
最好的
一面展现在他人面前,因此人们也会通过运动健身...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健身前吃什么健身后吃什么最好
增肌健身前吃什么最好
晚上去健身前吃什么最好方法
女生健身前吃什么最好
健身睡觉前吃什么最好
健身之后吃什么最好
健身前后吃什么好
健身前吃点什么比较好
健身之前吃什么有力气