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健康饮食食谱一日三餐金字塔
世界各地的
食物金字塔
是什么样子?
答:
谷类
食物
位居底层,每人每天应该吃250g~400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃300g~500g和200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g)。奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干...
一日三餐金字塔食谱
图
答:
“
金字塔
”的第一层是最重要的粮谷类
食物
,它构成塔基,应占
饮食
中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为250—400克,粮食与豆类之比为10:1。“金字塔”的第二层是蔬菜和水果,因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量250—450克,蔬菜与水果之比为8:
1
。“金字塔”的第三层是奶和奶制...
何谓养助益气营养理论,如何指导居民
膳食金字塔
答:
营养金字塔(又叫“
食物
指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡
膳食
宝塔”、“食品金字塔”、“
饮食金字塔
”等)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养,中国营养学会提出了食物指南,并形象地称为“4+1营养金字塔”(即“营养金字塔”)。"4+
1
"指...
膳食金字塔
的构成与内容是什么?
答:
1
、
金字塔
的第一层是最重要的粮谷类
食物
,它构成塔基,应占
饮食
中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为250—400克,粮食与豆类之比为10:1。2、金字塔的第二层是蔬菜和水果,因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量250—450克,蔬菜与水果之比为8:1。3、金字塔的第三层是奶和奶制品...
如何按素食
金字塔
的原则,科学地安排你的
一日三餐
呢?
答:
如何按素食
金字塔
的原则,科学地安排你的
一日三餐
呢?早餐 星期一,十谷粥。从谷类和豆类主食中挑选十种不同颜色的原料,各等量少许,混合,星期日晚上用水浸泡,星期一早晨加五倍的水,熬成稀粥。星期二,西点。两片面包,一杯蔬果汁。挑两到三样蔬菜和水果的一半混合用果汁机打成汁。如番茄、苹果...
根据
食物金字塔
,平衡
饮食
的简单方法是多吃什么类和什么类,少吃什么类...
答:
四、三餐饥饱适度
一日三餐
总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体
健康
,降低体力和影响大脑的正常活动。五、清淡
饮食
,拒绝高热量、油炸等
食物
儿童一天总热能有1/2以上应来自粮食,1/6来自蛋白质,从油脂中获取热能应占1/4。若过多摄入重油食品或糖,不仅会使热能摄入过高...
7年级下学期生物怎么搭配合理的
三餐
好的再加100分!
答:
食物金字塔
就是 你所 吃的最多的应该是蛋白质 这个作为基底 之后你吃的其他的营养物质递减的向上累计 成为金字塔型
一日食谱
早餐:早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点水果,会使你整天神清气爽。鸡蛋 粥 小菜 等都可以 午餐:中餐不宜吃得太过 可以吃的...
饮食金字塔
怎么看?
答:
饮食金字塔
传达
健康饮食
的三种信息: ●多样 食用多种食品如谷类、蔬菜、肉类来摄取人体需要的营养素。没有哪种食物可提供人体需要的所有营养素、纤维和其他物质,多种食物还给
三餐
增添味道、兴趣和快乐。 ●均衡 每天从每个食物组选择适量、充足,但不是太多的食品来获取人体所需的营养素和能量。根据年龄、性别和运动...
如何按素食
金字塔
的原则,科学地安排你的
一日三餐
呢?
答:
1
.猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。3.猪肉是维生素的主要
膳食
来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。END 了解更多美食养生资讯请关注我!
合理安排
一日三餐
答:
应尽量减少吃加工食品、含有化学制剂的食品和罐装食品、咖啡、软饮料等。所谓“
饮食金字塔
” 在这座塔中,提倡平均每日动物类食品占5份;水果、蔬菜和谷物占15份,是前者的3倍。我们应该吃得最多的谷物和豆类位于金字塔底端,再往上是水果和蔬菜;然后是动物类食品;最顶端是脂肪,而且一定要少吃。
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