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健康减肥必须符合三项条件
关于
减肥
问题
视频时间 00:11
科学
减肥
的
三个
目标
答:
第一个目标体重
,每个人的生活习惯不同,只要在合理范围内就不会过多影响健康。我们常用体重指数BMI来衡量,亚洲人男性在18.5-24,女性在18.5-23之间。超过了就属于肥胖了,才需要考虑减肥。第二个目标体脂,我们体重可能在正常范围,但还是有很多脂肪,所以看起来显得胖,并不好看。男性在15%-18%...
减肥
成功的人,都具备这
三项
心理素质,不是自律也不是坚持
答:
真正减肥成功的人,
除了自律和坚持以外
,还应该具备三项心理素质,而这三项心率素质有时候比自律和坚持更加重要。很多人减肥太容易放弃了,比如有些人减肥坚持了五六天的时候,忍不住大吃了一顿,然后这时候感觉减肥之路就此终结了,从此放弃减肥,再想起减肥可能就是半年以后的事情。其实绝大部分的减肥人士...
减肥
时牢记哪
三个
原则,就能消耗更多热量?
视频时间 00:35
减肥要
注意什么?
答:
想要解决肥胖问题,就必须从“饮食”着手,
尤其是减重关键在于血糖值、酵素与膳食纤维
。减重要重视血糖值、酵素与膳食纤维补充为什么减重要重视血糖值、酵素与膳食纤维?血糖就是食物(尤其是淀粉类)消化分解后产生的葡萄糖,经由血液输送到全身各部位。正常人吃完饭后血糖浓度会升高,但不会超过每百毫升180...
健康减肥
视频时间 00:30
怎样才可以
健康
的
减肥
?
视频时间 00:27
为什么说
减肥
考验意志力?
答:
真正减肥成功的人,
除了自律和坚持以外
,还应该具备三项心理素质,而这三项心率素质有时候比自律和坚持更加重要。一、不屈不挠 很多人减肥太容易放弃了,比如有些人减肥坚持了五六天的时候,忍不住大吃了一顿,然后这时候感觉减肥之路就此终结了,从此放弃减肥,再想起减肥可能就是半年以后的事情。能够...
咨询
健康减肥
法
答:
减肥
的第一步就是建立
健康
的饮食方式。不是挨饿,而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入,想尽一切办法“节源开流”。记住能量守恒定律,只要摄入能量低于身体的
需要
,就会动用身体里的储备,就能达到减肥的效果。与高脂、高糖、高热量的食物彻底决裂!可乐、汉堡、肥肉、奶酪、甜点、奶油蛋糕、冰激凌、炸鸡、薯片、...
怎样才能
健康减肥
呢?
视频时间 00:30
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