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做运动肌肉酸痛还能继续吗
运动后
肌肉酸痛还可以继续运动吗
答:
最好不要
,运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动,肌肉进行无氧酵解,产生乳酸,乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况,这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
肌肉酸痛还能继续运动吗
答:
可以继续运动
。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,...
健身房健身后第二天
肌肉酸疼
,
还可以继续
去健身么?
答:
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。
一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失
。如果继续保持运动,2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择,一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动...
健身后
肌肉酸痛还能继续锻炼吗
视频时间 01:05
锻炼后
肌肉酸痛
,
还能继续锻炼吗
?
答:
肌肉酸痛
是正常反应,如果没有其他不适,要坚持下去。另外给你一点小建议:为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距离,增加斜坡跑的次数,放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离,就很难看到自己...
锻炼后身体
酸疼还可以继续锻炼吗
?
答:
可以继续锻炼
,但是建议减少
运动
的量做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候
酸痛
感同时会降低。健身前后小技巧:1、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的...
运动
过后
肌肉酸痛可以继续锻炼吗
答:
肌肉酸痛
是正常现象,
可以继续锻炼
的。如果你的肌肉在一段时间内没有得到较大强度的锻炼,而在某一次剧烈
运动
之后,通常是会发生肌肉酸痛的现象。轻者可能酸1天,重者三四天。但是酸胀并不是肌肉拉伤,只是体内有多余的乳酸堆积,所以不用担心。因此,要想快速缓解酸胀感,建议你做一些有氧运动,比如...
肌肉酸痛还能继续运动吗
?
答:
锻炼后出现
肌肉酸痛
,这是由于肌肉纤维撕裂重组所导致的,也就是肌肉自我修复的过程。在这个过程中会使体内产生大量的乳酸,乳酸的堆积会造成肌肉酸痛的情况。
可以继续锻炼
的。但是为了更好的效果,可以考虑做强度较低或者是训练其它肌肉群。如果是肌肉拉伤导致的酸痛,建议不要继续锻炼了,要进行休息,等到...
肌肉酸痛
了
还能继续锻炼吗
?
答:
肌肉酸痛
,可以说是肌肉已经有点受伤了,
还继续
狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等
运动
伤害。2.运动表现下降:肌肉酸痛无力,身体不是处于最佳状态,自然运动表现下降,力量变差,速度变差等等。3.训练效果变差:好的训练效果...
运动后
肌肉酸痛还可以继续运动吗
答:
您好,
肌肉酸疼
一般来说,若你不
继续运动
,5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动,2到3天也即可消除。不过,
锻炼
最好以身体各部位都得到锻炼为宜,不要长时间只做一个部位的练习,而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。希望能帮到您...
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