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做完运动大腿酸怎么办
跑步
腿酸
,
怎么
缓解?
答:
方法:1、
冷敷
,冷敷可以起到镇静肌肉,预防和缓解酸痛的作用,在第一天跑完后,可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。 具体做法:在酸痛部位放上一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在腿部酸痛部位,时间不要太长,5-10分钟即可。2、
热敷
,热敷是通过热量使...
明天就要
运动
会了,我是竞赛项目,前几天体育课上完后
大腿
很
酸
,怎样快速...
答:
你可以经常捏捏
,在上场的时候高跳几下,然后从大腿一直往下捏肌肉,然后捏到小肌肉,就差不多了,一定要放松,前天1晚上睡觉前再捏捏。
运动
后肌肉
酸痛
的原因
答:
1、肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积,过多乳酸会使肌肉产生
酸痛
感,停止
运动
后一两个小时内能从身体里完全清除干净。
腿部运动
后
怎么
给小腿和
大腿
排酸?
答:
1、小腿拉伸动作:双手撑墙
,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,保持15秒,换一条腿重复,每条腿各做3组。2、
大腿前侧(股四头肌)拉伸
:一手扶墙单脚站立,一只手抓住脚腕或脚面向后扳,,体会大腿前面被拉伸的感觉,
保持15后换腿重复。每条腿拉伸3次
。注意拉伸的时候不要让膝盖向...
打了篮球后小腿和
大腿
很
酸
,没劲
怎么
回事
答:
1、
运动
前先做好准备活动,特别是自己容易
酸痛
的地方。把减少肌肉的粘滞性,可以增加肌肉的运动幅度,不容易受伤。2、在运动时注意动作的正确性,正确的用力,要注意放松,比如场下休息时揉揉自己的
腿部
。3、在全部运动结束后要注意放松,拉伸肌肉,慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡,冷热水浴减轻疲劳...
运动
完
腿酸怎么办
答:
4、双手握拳,或借助
按摩
器材从大腿外侧开始捶打到小腿,来回反复5分钟,能促进血液流通。5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟,拔罐的同时可以轻轻的活动双腿,比如弯曲膝盖再伸直,动作要慢,以防拔罐器脱落。拔完后,腿特别轻松舒服。更多关于运动完腿酸怎么办,进入:https://m.abcgonglue....
久未
锻炼
,最近一段时间天天跑步,游泳,做
腿部
力量训练,
运动
过量,
大腿
乳酸...
答:
如果条件允许的话可以进行
按摩
理疗,来加速乳酸的消除。 乳酸的消除最多三天时间,如果您很久没有运动了,偶然一次运动,而且时间稍微久了一点,会有四天时间感觉到肌肉酸疼也是正常的。这又说明,乳酸的消除和运动水平的高低是有关系的,运动水平越高,乳酸消除越快。一般我们在运动的时候应当控制好运动...
剧烈无氧
运动
后,
大腿
肌肉异常的酸,不能走路了,怎样才能恢复?
答:
体育训练后肌肉酸胀是一种正常的反应,可以采用
热敷
和热水泡的方法,来增加肌肉的血液循环,减少乳酸堆积.还可以进行一些自己的
按摩
.慢慢这种酸胀感就会消退的.麻烦采纳,谢谢!
跑步之后腿好
酸
,
怎么
才能尽快不酸?
答:
尤其是配合轻微的伸展运动或
按摩
,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常进而使肌肉松弛,促进积聚的乳酸溶解,达到缓解肌肉酸痛的目的。
注意热敷
是跑步后腿出现酸痛之后使用。具体做法:可以使用热毛巾、暖袋(温度不宜过高,60度为宜)直接敷在腿部肌肉酸痛的地方,一次15-20分钟为宜,4-6小时一次...
杠铃深蹲以后膝盖
大腿酸
,不痛,但是使不上劲,
怎么办
?
答:
热敷一下,并加以适当的局部按摩,很快会得到缓解!还可以在热水池中进行泡澡,效果也很好,你可以试试!
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