99问答网
所有问题
当前搜索:
体质弱的1000米训练计划
如何
训练1000M
的跑步 ,我学生16岁, 基本上是零基础。
身体素质
一般...
答:
明天下午放学的时候围着操场跑上个八百左右。匀速跑就行。当然了,最重要的是坚持,不需要有多快,但一定要坚持下来。最好能找一个沙袋,绑在腿上,走的时候也要带着。这样有利于锻炼腿部的肌肉。到了二十天后,逐渐加大
训练
量,争取到一千米。而且是带着沙袋。而且回家上楼梯的时候最好能够跳着上。...
我现在
体质
好弱,想攻体育
1000米
答:
1000米
3分半提高到3分钟,一年时间绝对可以,也许能提到2分50秒 首先每天早上,必须要喝一杯温热的开水,在开始一天的生活和学习 1、锻炼篇:早点到学校的操场,先到操场人,进行600-800米的热身活动 热身活动之后,在百米跑道上,进行变速跑
的训练
,记住变到高速的时候一定要最快的速度,进行。慢的...
1000米
短跑
训练
的方法
答:
准备活动:慢跑
1000米
-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个,主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个)快速力量、中力量
练习练习
腰腹肌练习:悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 放松活动 周...
1000米
跑
训练计划
答:
一、大小腿力量:最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件,那就到操场去 做蛙跳,做到大腿酸痛为止,,然后才开始慢跑。(因为当做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了,再能坚持跑几圈,耐力自然会练出来。)二、肺活量
练习
:这是在你跑的过程种配合练习的,方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴,知道...
怎么
练习1000米
??我比较矮,1.62左右,腿短,这次考试1000米时间是四分...
答:
1、
1000米
跑一般都是用较高(
体质
较
弱的
可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑。要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量提高肌肉用力和放松的能力,既要讲究动作效果,又要注意节省体力,还要注意跑的节奏性,良好的节奏,可为内脏器官的活动创造有利条件,也能推迟疲劳的出现。跑的距离...
...身上肥肉 跑
1000米
老岔气
体质
有些
虚弱
怎么锻炼
答:
---对于气虚
体质
者,可以通过饮食的方法进行调养.一般来说,应选择补气的食品,如小米,粳米,糯米,莜麦,扁豆,菜花,胡萝卜,香菇,豆腐,马铃薯,红薯,牛肉,兔肉,猪肚,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,黄鱼,比目鱼等.这些食物有很好的健脾益气的作用,但食用的量不可过多,要根据自己的具体情况进餐,也可以配合药膳,效果会更好....
快速提升
1000米训练
方法
答:
间歇训练要快:200/300/400/600/800的间歇训练可以快速提高心肺能力和耐乳酸能力,解决后半程掉速问题, 要根据现有水平制定对应的训练强度,能刚好榨干自己的极限,又不至于超量受伤。
1000米
要想出成绩关键靠间歇训练,所以只有保证训练的质量才能出成绩,必须尽全力完成这一环节
的训练计划
。超量恢复赛亚人...
怎么样才能提高我
1000米
的速度,
训练
以及方法,
答:
跑步,其实2点,心理素质和生理素质、单单生理素质强。心理素质很
差
,一到考试,比赛就连平时的8成力量都用不出来。所以,就要2个素质都强才叫真强。我把
训练计划
发给你看下,有的人训练一个星期就见效果了。希望你也是。先热身跑三圈,在拉韧带。在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次。高...
体质差
跑
1000米
跑不了。跑步注意什么?
答:
简练的告诉你 心肺能力必须好 但体力太
差
需要力量的
练习
多加哑铃
的训练
增强下肢的力量 绑沙袋也可以 上肢也要加强 长跑不仅是心肺要好 力量的基础也很关键 所以加强力量是你目前最需要的!!!跑步时调整好呼吸 节奏要稳定 步频要稳定 不可做变速跑运动 全程要匀速 岔气或者呼吸急促时要大口...
中考体育
1000米
怎么
练习
,想要将成绩提高一分钟,希望给个
计划
答:
首先我不知道你的
身体素质
如何,
1000米
是一个需要耐力和爆发力兼备的项目,所以要从这两方面入手进行
训练
。你时间不多,我觉得,你每天放学进行训练是最佳的。不能受伤,去田径场 先热身跑3圈,微微出汗就好,然后把腿部肌肉拉伸开。先进行耐力训练,计时跑3公里,争取在15分钟内跑完。如果你一开始做不...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
1千米后程没力气怎么跑
体力差的人怎么跑1000米
一千米耐力不行怎么办
一千米如何分配体力
体能不好怎么跑1000米
1000米后程没力气怎么跑
一千米训练方法一个月
1000米体力不支怎么办
怎么坚持跑完1000米