天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?答:可以看出来,单纯追求体重没意义,要看体脂率。 什么是体脂率? 体脂率就是你体内脂肪占全体体重的比例。 我们要明白, 同样重量的脂肪和肌肉,体积差出3倍以上 。所以,减肥的时候,要降低的实际上是体脂率。下面图代表了不同体脂率,可以自检。 而且,降低体脂也代表着降低“内脂”,就是囤积在内脏周围的不 ...
...看起来上身比较单薄,偏瘦。但是体检测试脂肪含量,体脂率是22.4...答:1.由于长期不锻炼,你身体的肌肉率低 2.长期不锻炼且饮食结构有缺陷,脂肪摄入量过高,导致你内脏周围的脂肪堆积相对比较多 内脏的脂肪包括肠道内外,肝脏内外等等 两者相加在一起,你的肌肉与脂肪的比例失调.无氧运动主要是增加肌肉 有氧运动主要是燃烧脂肪 但是内脏周边的脂肪,需要持之以恒的锻炼之外,饮食,...