99问答网
所有问题
当前搜索:
仰卧起坐动作分解图
幼儿
仰卧起坐
的正确做法图解
答:
仰卧,将两小腿搁在凳上,大小腿夹角约90º左右,两手抱头抬躯干。起始位,臀部尽量靠近凳边。下颌靠近上胸部。两腿要放松,不要借力。6 /9 元宝式
仰卧起坐
:(又叫“两头起”)仰卧,两臂于头上伸直,两腿并拢,以腹肌之力将上体和双腿同时抬起。膝关节尽量伸直,加深对腹肌的刺激。此
动作
即...
正确的
仰卧起坐
做法附
图片
?
答:
仰卧起坐
的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,...
正确的
仰卧起坐姿势
是怎样的呢
答:
仰卧起坐
正确
姿势
:身体平躺在海绵上,腿部弯曲与地面成90度,脚自然的平放在地上。把身体向上升起的时候,应该是腹部肌肉参加工作,当腹肌把身体向上提起时,我们应该呼气,并准备好躺下的姿势。躺下时要吸气,同时腹部肌肉放松,当感觉背部接触到了地面,就收紧腹部肌肉,开始重复上一个
动作
。在做仰卧起...
仰卧起坐
正确
姿势
图解 仰卧起坐怎么做
答:
1、首先身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定,例如由同伴用手按着脚踝,否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,反而降低了腹部肌肉的工作量,再者,直腿的
仰卧起坐
会加生了背部的负担,容易对背部造成损害。2、左右脚可以稍微分开一点,基本与肩同宽,整个背部基本与地面...
仰卧起坐
的正确
姿势
是怎样的?有什么好处?
答:
身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的
仰卧起坐
会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近...
仰卧起坐
完整的
动作
分为()三个阶段
答:
仰卧起坐
完整的
动作
分为仰卧、起坐、仰卧复位三个阶段。
仰卧起坐
的正确做法
答:
1、起始
姿势
:
仰卧
,两腿屈膝,大小腿弯曲成60º左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后。2、
动作
过程:慢慢地使两肩向膝部弯起,直至肩胛骨离地面,到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然后,回复到起始位置。3、动作要领:上体抬起时,上背部应保持自然状态,以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。
体育中考
仰卧起坐
标准
动作
答:
体育中考
仰卧起坐
标准
动作
是躺在一块地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。1、准备动作。躺在地上,双脚并拢,双手交叉放在胸前,身体放松,双肩贴近地面。起身动作:吸气,将上身缓慢地向上抬起,直到肘部接触膝盖,头部保持平视前方,双手不要离开胸前。这个动作需要保持平稳,避免突然用力或颠簸...
练腹肌正确
仰卧起坐
三个
动作
答:
动作
一: 仰面平躺,双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝,双脚合并在一起调整好呼吸。 动作二: 吸气,双手抱头向上抬起身体,腰腹部用力,眼睛可以平视膝盖。 动作三: 双手肘部触碰到膝盖时开始吐气,并回到开始动作。1分钟至少做30个,坚持半小时。 此外,欲了解男性腹肌常见练习法之
仰卧起坐
可阅读:男性腹肌常见...
初学者如何做
仰卧起坐
答:
初学者做
仰卧起坐
:做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使
动作
变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系,比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米,而床和沙发也可能厚一些或者薄一些,这些并不影响锻炼。...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
女生仰卧起坐省力诀窍图解
新版仰卧起坐动作要领
仰卧起坐正确吸气吐气方法图
新版仰卧起坐标准姿势
中考仰卧起坐正确姿势图解
倒仰卧起坐怎么做图解
仰卧起坐图片示意图
什么叫仰卧起坐动作图片
仰卧中立位动作要领