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人很瘦但体脂率很高怎么办
昨天用体脂秤测量的结果显示
体脂率高
,骨骼肌率高,基础代谢低,请有关...
答:
建议减少高糖高脂肪的食物摄入,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量,使饮食更加均衡
。【现在下载瘦吧减脂APP,可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】2.运动量不足:长期缺乏运动可能导致骨骼肌率增加,但是肌肉中的脂肪含量也会增加,导致体脂率增高。
建议增加有氧运动和力量训练
,以提高基础代谢率,增加...
怎么
降
体脂
啊?
答:
3、力量训练肌肉
增加身体的肌肉量
,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。另一方面,力量训练可以锻炼人的肌肉,提高人的基础代谢率,让人瘦得更快。
我
体脂率比较高
能有专业人士给点建议吗?
答:
有氧运动和饮食控制油脂
,都能减少身体脂肪,但是要降低体脂率,还要
增加身体的肌肉量
,这样一来,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。另一方面,力量训练可以锻炼人的肌肉,提高人的基础代谢率,让人瘦得更快。
为什么有些人其他部位
很瘦
肚子脂肪却比较多?
答:
每个人身体状况都不一样,
锻炼时都要根据自己的身体状况选择最适合自己的锻炼、饮食和睡眠方法
,对于脂肪和腹肌,大可不必在意,一般人都是增肌的时候腹部脂肪比较多,等练好肌肉之后再减脂,除非是内胚型体质的个别人,否则很难在保持低体脂率的情况下增肌。提问者体重好像有点偏瘦,完全可以先增肌之后...
BMI指数与
体脂率
有关系吗?如何健身才能降低体脂率呢?
答:
降
体脂
不要选择节食减肥,应该主食粗粮结合等。快速减肥,脂肪和
瘦体
重变少,体重减轻,人们没有那么胖,但看起来很松弛,简单地理解为“肌肉不够,无法支撑身材”,胸部和臀部萎缩,谈论什么是性感的身材。让我们谈谈身体脂肪百分比。身体脂肪百分比是身体脂肪在一个人总体重中的百分比。它反映了一个...
体脂
秤里的脂肪
率怎么
减
答:
可以通过减少压力、学习放松技巧来降低压力水平,例如冥想、瑜伽、深呼吸等。总之,降低
体脂率
需要持续的饮食控制和运动锻炼,建议与医生或营养师咨询,以确定最适合自己的健康计划。同时,也需要注意保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度饮酒等不良习惯对身体健康的影响。
瘦
吧减脂所提出新一代科学减
脂解决
方案...
为什么有些人看上去根本不胖,体重还是
非常
的重?
答:
还有一种可能是,可能是隐性肥胖,有的人的肥胖是一眼就能看出来的,有的人却看不出,这和你的
体脂率
有很大的关系,一般来说,我国男性的体脂率大于等于25%,女性的体脂率大于等于30%,就为肥胖的范围了。大家要弄明白一件事,体重并不是越轻越好,用自己的身高(厘米数)减去105 ,得出的数值就...
为什么BMI很低,
但是
肚子上脂肪很多?
答:
计算公式为:BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方。成人标准值是BMI18.5-23.9才算标准体重。虽然你的BMI很低,但是只要你不注意饮食或者缺乏锻炼,肚子就很容易大起来,
瘦瘦
的却是大肚子,这很难看哦。所以还是需要好好休息,正常规律饮食,适当锻炼。
对于健身人士来说,
怎么
在维持体重的情况下降低
体脂率
?
答:
如果你是健身人士,这个时候你一定要注意自己的饮食,而且平时在生活中一定要调整自己的饮食结构,大家一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,而且这个时候千万不要节食。而且大家一定要维持自己的正常体重,并且平时在生活中也可以进行锻炼。一、我们应该怎么降低
体脂率
呢?小编自己对这个问题也是
非常
好奇的,所以...
为什么我看起来
很瘦
,
但体
重比看起来比我胖的人重?
答:
4. 另外,肌肉的紧实程度也有影响。肌肉比脂肪重,如果你有较多的肌肉且肌肉较为紧实,你的体重可能会比看起来胖的人更重。5. 体型的差异也会影响体重与外观的关系。例如,有些人可能是虚胖,
体脂率
较
高
,而有些人则是肌肉型,体脂率较低。6. BMI(身体质量指数)是衡量一个人胖瘦程度以及健康...
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