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人体每天所需营养搭配表
人体每天需要
补充哪些
营养
素?
答:
蛋白质是一切生命的基础
,占人体体重的16%~19%,每天约有3%的人体蛋白质在更新,其中肠道和骨髓更新速度最快。蛋白质在体内的主要作用是构成和修复人体组织;构成酶、激素、抗体等生理活性物质参与调节生理功能;提供能量,每克蛋白质在体内氧化产生16.74千焦能量。其主要食物来源有肉类、鱼类、蛋类、奶类...
人体每日所需
维生素有多少?
答:
2、维生素B1 成人每天需摄入2mg。3、维生素B2 成年人每天应摄入2~4mg.4、维生素B3 成人的建议每日摄取量是13~19mg
。孕妇(孕妇产品,孕妇资讯)为20mg;哺乳期妇女则为22mg。5、维生素B6 人体每日需要量约1.5~2毫克。6、维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg,女性0.01mg。7、维生素B12 人体每...
一日三餐饮食
搭配
比例
答:
3. 午餐的营养搭配:午餐热量应占每天所需总热量的40%,主食应在150-200克左右,副食在240-360克左右
,以满足人体对无机盐和维生素的需要。4. 晚餐的营养搭配:晚餐不宜吃得太饱,应选择含纤维和碳水化合物多的食物,并在餐前半小时应有蔬菜汁或水果的供应。晚上多数人血液循环较差,可以选些天然的...
一天
的
营养
食谱!
视频时间 00:34
一天人体所需
多少
营养
?
答:
人体每日所需营养标准(适合人群:18-55岁健康人群):
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克
。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的45~55%,不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克,男性每日不宜...
每人
每日营养
素摄入量计算表怎么计算
答:
晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐100g,大豆油6g,盐2g),清蒸鲈鱼(200g)。所食用食物的成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,计算该对象一日能量及
营养
素摄入量 :2. 膳食能量和各种营养素摄入量:从数据可以看出,蛋白质的摄入量偏高,能量、钙、...
每日营养
标准表
答:
每日营养
标准表3
人体每天所需
的营养物质包括碳水化合物、蛋白质和维生素等。每个
人每天所需
的营养量因体质而异,一般推荐每天蛋白质摄入量为55-65克 脂肪大概在20-30克左右,水的摄入量在2500毫升左右,具体情况要根据身体吸收情况来判断。日常的饮食要做到食物的多样化,营养全面均衡,荤素
搭配
,不要...
饮食
营养搭配
食谱表
答:
营养搭配
的一周食谱 周一:早饭:全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐馆:蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二:早饭:煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞;中餐馆:白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖;晚饭:小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。周三:早饭:...
食物中最健康的
搭配
?
答:
鸡肉、鸭肉、鱼肉等动物性脂肪中含有优质蛋白质和铁,不过吃太多可增加肝脏和肾脏承受的负担,易导致高尿酸血症或痛风,增加患心脑血管疾病和肥胖症风险。蔬菜中含有多种维生素和膳食纤维,能给人们一定的饱腹感。成年
人每天
应吃400~500克不同种类的蔬菜,动物性食物达到125~200克。4、粗细
搭配
1:3比例...
一日三餐合理饮食列表
答:
一日三餐的科学分配是根据每个
人
的生理状况和工作
需要
来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人
每天
吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学
搭配
:
营养
专家认为,早餐是
一天
中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些...
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