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,妈妈必看准妈妈快来看啊,生完宝宝身材走样产后漏尿严重,8个黄金动作做起来。重回少女身材,一起加油吧! 提肛运动 第一步: 配合呼吸吸气动作,吸气时会朋向内收毙,维持6-8秒呼气时放松. 第二步: 每天3-4次。每次10-15个,这个动作司以提升盘底肌的力量改善盆底肌松驰 胸部运动 ...
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