产后腹部松弛不再困扰!紧致小腹的秘诀在这里!答:新妈妈们,是不是为产后腹部松弛而苦恼?别担心,这里有最实用的紧致小腹秘诀,让你轻松恢复产前美丽身姿锻炼小腹,紧致肌肤除了跑步、游泳、健身操等有氧运动,每天50个仰卧起坐、平板支撑等简单有效的锻炼,都能让你的腹部结实有弹性。特别是平板支撑,每组60秒,每次4组,每日5分钟,就能有效收腹,塑造完美腰腹线条!...
孕妈妈生完后肚子大,怎么做可以有效恢复?答:产后五式瘦肚子瑜伽 梨式: 1.平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 2.吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。 3.保持10-15秒,缓慢规律呼吸。 4.恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。 角式: 1.双腿分开,比肩宽,腿伸直。 2.转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟...