99问答网
所有问题
当前搜索:
久坐腰疼的最佳锻炼
久坐腰疼
做什么
运动锻炼
答:
可以试试倒走
,倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
倒走锻炼
不方便的话,也可以在家中锻炼:
赤足或穿
...
久坐
屁股痛的话该怎么办?
腰痛
又怎么办呢?
答:
倒走锻炼(退步走)对慢性腰痛的康复有良好的作用
。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,...
久坐腰疼
简单放松动作
答:
锻炼方法一:徒手跳绳
,这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调,这个简单的动作可起到活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态的作用,每次坚持一分钟左右,坚持锻炼,可让腰疼得到改善。锻炼方法二:原地踏步,这个动作就是上肢摆臂,下肢伸直,同时要注意脚尖绷紧,要尽量与下肢成一直线,同时在踏步时,尽量踢...
久坐腰疼
怎样缓解?
答:
缓解肌肉酸痛感:经常每晚睡前拉伸一下可以缓解肌肉酸痛感
,拉伸时能够减轻肌肉压迫,使僵硬的肌肉得到放松,还可以促使肌肉代谢物乳酸排出,避免乳酸对肌肉造成刺激,缓解肌肉酸痛感。增加柔韧性:日常生活中大部分人经常处于久坐、久站的状态,韧带和关节较僵硬,身体柔韧性较差,如果坚持每晚睡前拉伸一下,...
上班总是
坐着
,时间长了就爱
腰疼
,怎么办?
答:
上班久坐腰疼可以通过局部热敷或者是
按摩
方式进行改善,也可以在座位上放一个靠垫,这样能够减轻腰部疼痛现象。如果症状比较严重,需要在医生指导下使用非甾体类消炎药物进行治疗。在平时需要多做一些功能方面的锻炼,比如仰卧起坐或者是游泳,这样能够减轻腰椎劳损引起的腰部疼痛现象。上班时可以适当运动:每1~...
腰酸
腰疼的
人,平时如何
锻炼
可以改善?
答:
第一式:鹿抵;第二式:鹿奔;3.熊戏、第一式:熊运,第二式:熊晃;4.猿戏、第一式:猿提,第二式:猿摘;5.鸟戏、第一式:鸟伸,第二式:鸟飞;收势:引气元”三、拒绝长时间
久坐
,适当调整身体状态,活动一下筋骨,扭扭腰、动动胯包括散步也是一种非常适合缓解腰酸
腰疼的锻炼
方式。
久坐
之后,
腰疼
该如何缓解呢?
答:
在
久坐
之后,如果出现
腰痛的
情况那么可以对背部的核心肌群增强
锻炼
,做一些小燕飞的动作。这样可以让脊柱的稳定性得到增强,而且还会减少因为久坐所引起的腰痛。现在的久坐已经常见的一种状态,很多人都知道久坐对身体而言并不好,但是能够自律到半小时,然后站起来走一走的人,真的很少,久而久之腰痛就会...
平时做哪些动作可以缓解
腰痛
?有推荐的吗?
答:
还可以适当的游泳,游泳也是非常不错的全身
运动
。既能
锻炼
身体的肌肉,还能让腰部的柔韧性更好。最重要的是,能够预防腰椎间盘突出的出现。不管是在生活,还是工作,都不要保持一种站姿或者坐姿,更不要
久坐
不动。工作一段时间,要起身运动一下。如果本身就有腰部酸痛的人群,在选择床垫的时候,一定要...
久坐
之人宜做哪些
运动
答:
久坐腰疼
怎么改善? 1、下班后散步。养成健康的生活习惯,多加的走路可以缓解,电脑一族由于长时间缺少
运动
,身体的健康状况是比较差的,所以,建议在每天下班后,可以空出些时间来做做运动,可以在坐公交下班回家的途中,提前一个站下车,再步行回家,每天散步半小时左右,可以有效
锻炼
腰大肌,缓解腰疼。 2、改变下习惯。注意...
腰痛
做什么
运动
比较好
答:
现在的很多人都因为长期久站、
久坐
或者过多的使用我们的腰部力量等原因,导致
腰痛
。平时我们可以做些适当
的运动
来缓解腰痛。首先,运动的时候,不要马上做大幅度拉伸背部或
锻炼
背部肌肉的运动,因为长期腰痛或腰肌劳损的人一般背部都很脆弱,筋膜有损伤。这时候应该先重点练臀和练腹,一方面注意训练这些地方...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
久坐不伤腰的坐姿
什么姿势久坐才不伤腰
什么动作缓解久坐腰疼
坐久了腰疼要警惕四种病
久坐腰疼要做什么运动
长时间久坐如何缓解腰疼
久坐导致的腰疼怎么锻炼
久坐腰疼是腰肌劳损吗
最伤腰的6个姿势