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中考体育女生800米跑步技巧
中考体育800米跑步技巧
是怎样的
答:
一开始练习时可以采用这种方法。
先用中等以下匀速跑一段距离,感觉疲劳后用走一段路来调整,休息后接着跑
。比如跑1000米时,可用中等或中等以下速度先跑200米,再走100米,共跑5次,经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。2、匀速跑练习法 这是一种在规定时间或者规定距离内,用中等或中等以下速度...
如何提高
800米跑
成绩,
女生
答:
1、
姿势
正确的姿势
是跑步的基础,可以避免能量浪费。跑步时,最重要保持身体平衡,尽量让身体前倾,与地面成85度角。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。2、
步频和步长 增大
步长和提高步频对加快速度,获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,步...
中考体育800米跑步技巧
答:
1、正确的姿势:保持身体稍微向前倾,与地面的角度在80度到85度左右。女生可以保持稍大的角度,大约在85度左右
。
正确的姿势有助于减少阻力,提高跑步效率
。2、
呼吸与步伐的配合
:在跑步过程中,要注意呼吸与步伐的配合。一般来说,每两步或三步一呼吸,
呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀
。这样有助于为...
中考女生八百米
长跑注意事项及
技巧
答:
2、长跑技巧
(1)起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多
。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。(2)靠近内突沿跑进,靠内侧跑。(3)
合理调整好跑的节奏
。 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气。随着跑速的加快和...
初中
女生跑800米
的
技巧
分享
答:
呼吸技巧 中考体育800米中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求,
呼吸必须有一定的频率和深度
,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸
。
女生中考体育跑800米
的
技巧
有哪些
答:
第一阶段
800米
练习, 应逐渐增加运动负荷量。每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。变速跑练习中,通过快与慢结合,可以使学生在每次快速跑之后,获得短暂的休息,保存体力,因此该跑法在...
初中
女生中考体育跑800米
的
技巧
答:
提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。呼吸方法 学会从牙缝中吸气,跑800米的时候,我们应该用鼻子和嘴配合呼吸,嘴不能张得太大,最好是嘴微张,轻咬牙,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,
呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀
,有适当深度。
女生中考体育800米
训练
技巧
答:
1、考前一定要热身,千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论
跑步
时多累,酸痛等后遗症一定会大大减小。2、
800米
开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道。3、跑800米到了第二圈的时候,大部分
女生
体力消耗都是很大的,这个...
还有两天
体育中考
,我是
女生
,求跑
800米
的经验与
技巧
.
答:
800米跑
考试
技巧
:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往...
中考800米女学生
如何跑才能得高分?
答:
广州中考800米女学生的评分标准是:满分为3分14秒。以循序渐进的方式锻炼和恢复学生的心肺耐力。需要注意的是,广州
中考体育
考试总分70分,由统一考试50分和体育素质综合评价20分构成。1、满分标准:
女生800米跑的
满分标准是3分14秒。这意味着女生需要在规定的时间内完成800米的
跑步
,否则将扣除相应的...
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