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两天断盐断油断糖
减盐 减
油
减
糖
,“三减”该怎么减
答:
(3)少吃高盐包装食品
。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高,应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类,不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。(4)逐渐减少钠盐的摄入量。减盐需要一步步来,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。(5)阅读营养成分...
减肥,每天吃水煮青菜为什么不瘦,怎么办
答:
光断糖断油断盐,是不能达到减肥效果的
。一定要运动。光节食减肥,结果是虽然一段时间体重下降,重新正常饮食后一定会反弹。而且,节食减肥会造成基础代谢率下降,在正常饮食后,每天会比之前消耗更少的热量,变成更容易发胖的体质。所以,在节食的同时,加强运动,生成更多的肌肉,以保持及提高基础代谢率...
跟我一起吃减糖减肥餐,三周减重4公斤食谱菜单大公开
答:
虽然减糖的最方便做法就是少吃淀粉(米饭、面包、根茎类或精致糕点食物)、少吃水果
,像是日本西脇俊二医师的断糖主张,就希望大家每天吃的糖份加总不超过10g、请大家尽量不吃淀粉和水果等食物,(改以其他蛋白质主食为主)但是我们要做的只是「限」糖、不是「断」糖,任何食物都可以吃,只是要注意其中糖份和摄取份量。
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