99问答网
所有问题
当前搜索:
一天200g蛋白质怎么吃
怎样
搭配食谱,才能补足
一天
的
蛋白质
答:
摄入大豆25g ,所含蛋白质约8g,肉类(含鱼肉)我们按摄入100g算,所含蛋白质约20g;鸡蛋一个按50g算,所含蛋白质约6g;蔬菜水果中蛋白质含量比较少,500g蔬菜大约含10
g蛋白质
,
200g
水果约含5g蛋白质。谷薯类以大米为例,摄入200g,含蛋白质约16g 。上面全部加起来,
一天
摄入的蛋白质就是75g,...
用膳者
每天
获得100到
200
克的
蛋白质
属于什么膳食?
答:
此外,
每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克
。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼...
什么是高
蛋白
饮食法
答:
高蛋白质饮食通常不需单独制备,
可在原来饮食的基础上添加富含蛋白质的食物。如在午餐和晚餐中增加全荤菜如炒猪肝、炒牛肉一份
,或在正餐外加餐,以增加高蛋白质食物的摄入量。 1、增加蛋白质 摄入量可按1.5~2.0g/kg,成人每天摄入量为100~200g。 2、营养素比例适宜 碳水化合物宜适当增加,以保证蛋白质的充分利...
一天如何
120
蛋白质
答:
1.早餐,60g鸡蛋2个共15g蛋白质,250ml牛奶8g蛋白质,100g油条7g蛋白质 (蛋白质30g)
2.午餐,200g杂米饭8g蛋白质,凉拌鸡胸肉150g27g蛋白质
,花椰菜炒虾仁150g8g蛋白质,杏鲍菇猪肉汤150g蛋白质16g (蛋白质59g)3.晚餐,南瓜小米粥,鲈鱼豆腐煲(鲈鱼100g,豆腐150g),馒头100g,拌黄瓜,(...
乳清
蛋白吃每天吃
多少?
答:
服用时间:乳清蛋白粉的服用时间,
最好在饭后
,这样有利于吸收;此外,在运动之后30-40分钟内,也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉,可以很好的为人体补充蛋白质,但不可吃过量,因为成年人每天需要蛋白质125-200g,吃的太多会造成肾脏的负担。乳清蛋白不适宜人群 乳清蛋白是从牛奶中提取...
减脂期按照这个公式吃,不瘦都难
答:
减肥餐万能搭配公示总原则主食碳水+
蛋白质
+蔬菜,具体早餐主食40g+牛奶200ml+全蛋一个+蔬菜150g午餐主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜
200g
晚餐主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g加餐牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g,
一天
最多两次。
健身后吃鸡蛋还是
蛋白
粉
答:
鸡蛋在早晨吃最好,一般是两个全蛋,六个蛋清。蛋黄只能扔了,不要怕浪费,蛋黄真不能吃多,不能拿健康开玩笑。 在训练前半个小时我会吃点面包再喝点蛋白粉,训练后吃跟香蕉或面包,然后是蛋白粉。鸡蛋白是很好,但是不能全靠鸡蛋,
一天
它可以占你
蛋白质
摄入的十分之一。蛋白粉是训练前后还有睡觉...
人体
一天
所需的
蛋白质
一杯
200g
牛奶可以满足么?
答:
不可以。
蛋白质
的需要量与膳食质量有关,我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。而
200g
牛奶含蛋白质含量约6g,所以200g牛奶不可以满足人体
一天
所需的蛋白质。
蛋白
粉
怎么
使用?正确吃法是什么?
答:
答案是可以的,蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起
服用
,这些相互互补不会冲突。4、我该服用多少蛋白粉?对于健身人群来说,如果你65KG,那么你
每天
需要补充97.5克的
蛋白质
。5、喝蛋白粉会有腹泻,消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办?不宜空腹喝蛋白粉,一次量不要太多,要少吃多次的...
少吃也不掉称?你可以试一下这3个调整方法
答:
② 蔬果:蔬菜
每天
保持1斤~1斤半(生重)、水果100~
200g
(一个中等苹果大小)即可,具体食材选择可参考第一点。③
蛋白质
:每日最低蛋白质摄入量,男性65g、女性55g 那么针对这个量我们具体要吃多少富含蛋白质的食物呢?说明:比如一小把原味坚果、无糖酸奶、低脂牛奶、无糖豆浆、牛肉干(钠含量越低...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
200克蛋白质要吃多少东西
一天怎么吃到50克蛋白质
300g蛋白质一天怎么吃
一天怎么吃够150克蛋白质
一天摄入120克蛋白质怎么吃
一天90克蛋白质怎么吃
一天怎么吃到一百克蛋白质
每天150g蛋白质怎么吃
一天怎么吃160g蛋白质