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一周篮球训练计划
个人
篮球
技术
训练计划
答:
星期六
1、综合训练2、耐力训练 上午:运球、传球、上篮 下午:耐力训练
星期日 1、综合训练 上午:运球、上篮 下午:传球、上篮 篮球周训练计划篇二 时间、主要训练任务、具体训练内容: 星期一 1、熟悉球性。2、提高运球的能力3、提高传接球能力4、进一步熟练行进间投篮 1、原地球性练习。2、左右手运球,原地练习...
篮球训练计划
答:
1、爆发力训练:纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高
。2、
耐力训练:长跑、长跑游戏。
3、力量训练:杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。4、 反应能力训练:口令练习、老鹰捉小鸡游戏。各种训练方法相结合。球性训练具体步骤:1、动作名称:原地低手控球 动作要领:双脚与肩同宽前后...
篮球训练计划
范文精选
答:
【具体训练计划】:
一、训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 二、周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时
三、训练内容 (一)篮球基本功 1、手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 2、移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。 3、观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。
中学生
篮球
队
训练计划
(详细到每周的训练计划)
答:
训练计划:时间早上6:30一7:30
周一、1、热身:绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑,球场四边10组。3、两人行进间传接球,全场来回20组
。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。
篮球一周训练计划
答:
篮球一周训练计划
我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 篮球一周训练计划 我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?
我是刚开始学篮球的,有没有比较详细的
篮球训练
方法和
计划
答:
1
.身体
训练
:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球
练习
、球场各种跑与防守训练。2.投篮:(1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。(3)三分线外远投。(4)中锋要掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球:(1)强化篮板球...
篮球训练计划
答:
周一:以运球为主。各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种
练习
五组,交替就是200一组;然后做行进间的左右手交替的胯下,背后和转身,每个8-10分钟。然后做一会自由运球,投篮。最后放松一下肌肉。周二:体能为主。
本人15岁,身高170 初学
篮球
求一份详细的
训练计划
答:
我以前也搞过
篮球训练
,提供一下我们的训练方式:每周训练三到五次,每次2小时左右,主要进行体能训练,球性练习,基本技术练习,战术配合练习,对抗练习 每节训练课头15分钟进行热身,绕场8至10圈,热身运动,活动关节,接下来进行传球练习,双人对传,接困难球练习,四角传球练习,然后进行分组带球折返跑...
篮球训练
工作
计划
答:
赛前集训5周
1
. 进行专项训练。2. 抓好冬训期间的身体素质训练。要求:有比赛任务的队员主要进行
篮球训练
,积极备战。没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。身体:技术:战术为2:4:4 比赛阶段 1. 制定作战方案。2. 统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术。3. 根据上场...
篮球
体能
训练计划
有哪些?
答:
篮球
体能
训练计划
:
1
.负重提踵顾名思义,是背负着重物提脚尖结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个。向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来。2.沙地蛙跳,每组30个,在平地的话30米来回一组,做三组。3.负重深蹲,根据个人能力,扛着杠铃,做...
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