我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划答:晚上不要吃米饭,淀粉多的东西,多吃苹果和西红柿他们的热量最低,而且会消耗你的能量一两个月见效,慢的话 初中生。我想在暑假的一个月内瘦十斤,请指定一个详细的计划,(不吃减肥药) 首先要看你的体重基数是多少了,如果很胖那减10斤相对轻松,如果你已经很瘦了要减就有点难度了,这一个月不要吃主食,每天吃牛...
想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。答:可以用手摸自己的腰,一旦腰与地面有空隙,就说明腹肌放松了,在使用骨骼发力了,控制不住的时候腰下面垫一个枕头。4或5组之后,空中自行车,300个一组,四组,组间休息1分半到2分钟【3】侧腰:【注意,侧腰一周练习一次到两次即可,练习多了,腰会变粗。】 腹外斜肌卷腹,一边三十个,四组。 所有动作都是三十个一组...