99问答网
所有问题
当前搜索:
一个小时的无氧运动能消耗多少热量
成年人要做多长时间
的无氧运动
算合适?
答:
无氧运动的
时间要取决于锻炼目的。
1
、 减肥 主要目的:是
消耗
能量,燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ,无氧运动30分钟左右, 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。2、塑形 主要目的是深度刺激肌肉,让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉,无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟, 无氧运动40~60...
求个APP 就是那种
可以
显示出一天
消耗的卡路里
还是什么的
答:
另外此app的分享功能很好,觉得坚持不下来的话可以请人监督,没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。至于
无氧运动
(比如练肌肉),我建议就别去算卡路里了,
一个
是太复杂,另一个是无氧不怎么
消耗卡路里
,算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关...
每天慢跑一
小时
加节食
一个
月能瘦
多少
答:
建议参考:
1
、不要节食。要让饮食更加合理,尽量远离高
热量
饮食(油炸食品、膨化食品、甜食点心等),三餐主食的量可以减少但不能不吃,多吃一些优质蛋白(牛肉、蛋清、鸡肉等)和果蔬,记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。2、适当增加力量训练,因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。
俯卧撑
消耗多少热量
?
答:
如上图所示,
一个
100斤重的人,做一个标准俯卧撑,消耗120焦耳,一分钟做30个,消耗3600焦耳,既3.6
大卡热量
。100毫升的可乐含有热量大约120大卡,需要做1000个标准俯卧撑
可以消耗
掉。
长期做有氧运动,长期做
无氧运动
,一年后有什么区别?
答:
能够有效的去塑造肌肉,以及我们身体上的线条,增强肌肉上的力量,能够给人
一个
很完美的身材体型。所以说,还是建议有氧的运动和
无氧的运动
相互结合起来进行,不管是选择哪种
运动的
方式,都一定要根据你自身所能够承受的负荷来去做把握好运动量哦。以上就是有氧的运动和无氧的运动上的区别,最好是两种...
消耗
体内脂肪,你觉得哪些有
氧运动
效果好?
答:
2.游泳 水的密度比较高,在水里运动30分钟就像在陆地上
运动1个小时
一样。游泳是一项需要全身参与的运动。在水里游泳时,心率和肺活量会增加,身体新陈代谢率也会增加。游泳30分钟
消耗
约518
卡路里
是最快的有
氧运动
之一。3.跳绳 跳绳是一项非常方便的有氧运动,只要手上有绳子,就可以随时随地进行。据...
竞走比跑步
消耗
能量更大吗?
答:
竞走:一小时约500-600千卡(
热量的消耗
也是与
运动
时长,速度,负不负重成正比)快跑
一小时
:约600~700千卡(跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K指数K=30÷速度(分钟/400米))平时慢速走路消耗能量不多,但是如果由走路加快速度,变成竞走那样,步伐变得大了很多,手臂也开始有...
体质容易发胖的人怎么减肥呢?
答:
4、采取力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展
运动
,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。5、降低
热量
摄取与散步结合 以...
无氧运动
完再有氧运动是否会掉肌肉?
答:
力量锻炼之后的有
氧运动
控制在二十分钟以上
一小时
以下是不会分解肌肉的!科研人员研究发现,与在力量训练之前进行有氧训练相比,那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者,可以显著地
消耗
更多体脂,并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长,还能减少体脂。
一天有氧一天
无氧
好吗
答:
你的锻炼方式非常健康科学,有氧前进行
无氧运动
,一方面可以起到活动身体的作用,一方面可以使身体
消耗
一部分
热量
,使之后的有氧更有效率。2
小时
有氧,即使从单纯减脂角度衡量也是不科学的,时间越久他的肌肉越弱,肌肉少了会减少人的基础代谢,反而对减脂不利,因为不管你跑多久,你静止的时间还是要比...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜