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一个动作拉伸全身经络
每天这样拉筋3分钟,
拉伸全身经络
,疏通堵塞,让你健康更长寿
视频时间 01:50
做这个
动作
,
拉伸全身经络
,打通穴位,保持健康体魄
视频时间 01:20
卧式拉筋
,
一个
从瑜伽演变来的
动作
,能帮助你赶走腰痛
答:
1、蹲式拉筋
,该动作能够拉伸到脊柱、胯部、同时还能起到促进小肠蠕动的作用,很适用于腰椎间盘突出和亚健康的人群。2、卧式拉筋,我在之前的帖子中多次说过卧式拉筋有助于减轻腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛,卧式拉筋是全身性拉伸动作,朋友们不妨试一试,效果很明显。3、坐式拉筋,这个动作可以拉伸到脊椎...
经络
不通人发胖,
一个
小
动作
,
拉伸全身
疏通经络,快速瘦下来
视频时间 01:03
哪些简单的
动作
,能消除上背部赘肉,疏通
经络
?
答:
一、最简单的就是莲花坐
,这个需要双腿交叉,一只腿放在另一只腿的膝盖上,然后这样相互的配合,身体要直立起来眼睛闭上,双手放在膝盖上面,手心呈现向上的翻转的模式,使其整个的身体达到一种拉伸感,脖子肩膀包括背部,都要保持拉扯的状态,不要塌腰和耸肩,相当于一个工整的坐姿,就这样的动作保持一段...
每天睡前趴10分钟,
经络
疏通,坚持做哪几
个动作
?
答:
我们晚上在睡觉的时候就可以进行几个简单的
拉伸动作
,便能够疏通
浑身
的
经络
,帮助减轻
身体
的疲劳,促进睡眠。猫式伸展能够治疗颈椎病,缓解腰痛,提臀瘦腰。动作要领就是保持大腿与地面的垂直,提升臀部,让胸部肩部尽量的贴在地面上,拉伸双肩。这样做可以促进
全身
的血液循环,保持这个动作五到十分钟可以刺激...
睡前
拉伸
操,疏通
经络
,缓解疲惫,只要10分钟,心情好睡眠好
视频时间 03:25
运动后,为什么要
拉伸
?2
个动作
每天坚持,
经络
疏通了,人也瘦了
视频时间 03:15
9个正确的拉筋方法是什么?
答:
动作
一:坐在椅子的三分之二位置处,腰背挺直,左脚伸直,脚跟接触地面,两手十指交叉,反扣手。腰部向前弯曲,手掌出脚部。保持动作15秒左右,换另一条腿,同样坚持动作15秒。动作二:坐在椅子上,挺直后背,双脚分开与肩同宽,放松肩膀,这是基本姿势;右脚放在左膝上,保持此姿势5秒,可以让腿关节,...
常拉筋,是在攒寿命!中医这些拉筋术,花几分钟就能学会
答:
拉筋对于
身体
的好处有这么多,我们在生活中该如何去拉筋呢?其实拉筋的
动作
有非常的多,比如我们在久坐之后, 起来大大的伸个懒腰,这就是
一个
很好的拉筋伸展的动作 ,在伸展之后会感觉整个人都舒服了许多;想要
拉伸
臀部
经络
的话, 可以选择坐姿坐在瑜伽垫上,然后将另外一只脚抬起来成弯曲的姿态 ,将...
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